社團法人中華民國諮商心理師公會全國聯合會Taiwan Counseling Psychologist Union(TCPU) -- [列車翻覆事件] 【全聯會】安心防護宣言
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[列車翻覆事件] 【全聯會】安心防護宣言

列車翻覆事件-安心防護宣言

 

 

 

1071021下午,承載著民眾的普悠瑪號於宜蘭發生脫軌翻覆意外,造成民眾生命財產的損傷及心理重大的衝擊。

 

目前本會已和宜蘭縣諮商心理師公會取得聯繫,隨時準備提供支持與協助。

 

未來相關工作事項的進行,本會也會持續報告進度。

 

讓我們共同努力,協助政府投入社會服務與心理衛生工作,促進社會大眾的心理健康。

 

 

 

另轉錄並擷取 陳劭旻、張銓/諮商心理師 於蘋果日報刊登之文章

 

類重大的災害事件對人的負向影響可能造成「創傷」,人會因為創傷而出現許多創傷反應,並且對身心健康造成影響。影響的起源可能是事發當下現場的經驗,或者目睹破壞倒塌的畫面,也可能是觀看事件報導的新聞。

 

在這種時候,你可以做什麼來讓自己更好呢?以下這些是諮商心理師想要告訴你的:

 

一、如果你有許多情緒反應出現,這些都是正常的

 

1.      害怕、恐懼、哭泣,且容易受驚。

2.      事發當時的畫面與記憶會不斷在腦中浮現,甚至感覺自己回到當下。

3.      難以專心,心神不寧,難以入睡。

4.      麻木狀態:是感受的開關被關掉一樣,感受不到感覺。

 

這是人在面對創傷時出現的正常反應,並不是因為自己太過脆弱、不夠堅強或者太過感傷,也不用覺得自己會有反應是很奇怪的事情。通常這些反應會隨著時間逐漸改善,生活也會逐漸回復常軌。

 

二、你可以做這些事情,來讓自己更好

 

1.      肯定自己的感受與需要:「我可以有這些感覺,這些是正常的」、「我知道我是有需要的」、「我可以需要別人的協助」。

2.      適當的表達自己的感受:你可以用繪畫、書寫,或者單純找個朋友聊聊。告訴自己不需要壓抑、不需要否認,表達出自己的情緒對我是好事。

3.      從事有助身心調適的活動:運動、音樂等等有興趣的活動都是好的選擇,讓自己感受到正向經驗,能夠幫助自己從負向感受中調整。

4.      讓自己適度遠離創傷相關的資訊:雖然對事件的關心會讓我們不斷接受相關資訊,但是過度承受會造成精神的壓力,甚至被引發更強烈的創傷,適度的接收反而是幫助調適的方法。

 

三、你可以做這些事情,來關心身旁的親友

 

1.          「我了解你有這個反應」:接受親友有情緒反應,也是一件正常的事情。即使他們平常看來堅強,也會因為創傷有反應,也會有自己的需要。

2.          「我會聽你的感受」:只要能夠表達而且被聆聽,情緒就會有出口,人也會感受到自己是被支持的。

3.          「我支持你,我在你旁邊:」對於脆弱的人而言,最重要的需要其實是單純的支持與陪伴,而不是過度的鼓勵。即使表達的人出於善意,無形中也可能傳達人應該立刻改變、不該有感受的訊息,其實只要單純的告訴他們「我支持你」,其實就足夠了。

 

如果你發現隨著時間持續,創傷造成的影響並沒有消失,持續數週以上並且造成日常生活上的適應問題,此時你可能會需要多一些協助。你可以尋找地方的精神醫療資源,讓你可以順利的面對創傷造成的困難。期望大家都能成為身旁親友的支持,並且可以好好照顧自己,讓我們一起面對這起災害。

 

諮商心理師公會全國聯合會關心您



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