前三者在訓練過程、工作內容雖然有部分重疊，但大多時候仍有所區別： 諮商心理師在學習中培養對人性、關係與世界的看法，並著重於對話技巧的訓練。因此，工作內容主要在探索個案「發生了什麼事」、「受到哪些人事物影響」、以及「之後可以怎麼做」。 臨床心理師主要學習心理衡鑑的做法，與精神疾病的成因。透過測驗與訪談的方式，診斷個案的心理狀態。 精神科醫師必須從醫學院畢業，學習精神疾病的生理因素與藥物作用，並透過診斷手冊的標準，釐清個案是否患有精神疾病，再評估藥物如何產生影響。 最後，臺灣並沒有心理醫生喔！

一般聊天容易流於漫談，比較難深入處理個人議題。心理師每一句看似輕鬆的談話，背後都是為了幫助你釐清問題，發現更多的可能性，最終希望能協助你解決困擾。

聆聽的過程中，心理師除了保持接納與好奇的態度之外，也詳細瞭解問題形成的前因後果，在腦中描繪出你的整體模樣與晤談方向，並產生假設，再根據這些假設提出問句。其中，有可能牽涉到過去經驗、重要他人、非語言訊息等，有脈絡性的協助你一步一步提升自我覺察。

即便心理師經歷過相同的問題，產生的心理狀態也可能大不相同，仍舊需要聽你親自說明才有理解的可能性。因此，心理師主要的工作在於理解你如何看待問題，而在這樣的觀點下，產生了哪些複雜情緒與內在需求，最終又可以產生哪些新的想法與行動。

也許可以反問自己，你對特定的心理師有什麼顧慮呢？每位心理師給人的感覺不盡相同，多數情況下，性別的異同不易造成影響，年紀的差距沒有太大的關連，資歷的深淺也未必是專業的指標。重要的是，這位心理師的專業與你帶來的困擾是否有關，以及心理師是否持續探索自我與專業進修。

一般情況下，心理師與你的會談內容是絕對保密的，除非經過你的同意，才會與特定的、必須的第三方透漏訊息。例外的情況是，當有傷害自己或攻擊他人的疑慮、緊急的危險性、違反法律、涉及刑案等狀況時，心理師有義務向特定的他人與機關告知的責任。

不管有哪些疑慮，都可以拋出來與心理師討論，無論是雙方想法的差距，或是對心理師的任何感受，甚至要換一位心理師，若能在諮商的過程中，有更多對話的機會，則有助於澄清你的擔心。這個對話可能是讓你發現原有困擾的深層原因，也可能是協助你找到下一位適合的心理師的關鍵。

心理師並沒有魔法和讀心術。心理師聆聽大量的語言與非語言訊息，加上專業理論的基礎，以及自身特有的經驗及觀點，產生一套對你的看法，也會不斷與你進行確認，才能漸漸地理解你。

心理師也是人，也會遭逢人生的各種難題與關卡。尤其被情緒困住時，經常難以客觀地看清自己，也需要一個能夠接納、聆聽、與從不同的觀點或理論來協助自己的對象。再加上心理師更曉得諮商的重要性，反而更有意願接受諮商。

諮商的本質，是心理師透過專業的理論知識、與培養的人格態度，與個案一同釐清問題的成因，發現新的選擇，並改變原有的心態或行動來解決困擾。也就是說，並非「不正常」的人才需要接受諮商。當有任何生活上的心理困擾、或想讓自己變得更好時，都可以透過諮商來探索更多的可能性。

諮商的核心是增加自我覺察，也就是讓你瞭解自己、瞭解與他人、與社會的互動關係。當能夠看見原有的內在心理與外在行為模式後，你可以決定想要往哪個方向改變，讓生活更加理想。

諮商協助你看清有哪些不同的觀點與方向，也會鼓勵與檢核你的改變，但改變必須回歸到生活中的自我實踐，才能真正的面對問題、解決問題、或是用新的態度與問題共處。

每個人的狀況不盡相同，多數會先接受6到12次的諮商，再看後續的需要與意願。因為當一個人帶著某個困擾前來，可能和過去諸多經驗、周遭環境、是否有他人支持等因素皆有相關，這些都影響著諮商的成效。

有兩個定義：第一，諮商屬於深層的探索，有更多的討論與洞察。諮詢則聚焦在資訊的詢問或單純給予方向；第二，關於臺灣的心理諮商，早期的書籍或他國用語有些會使用心理諮詢的字詞。

若你還是學生，可至學校的輔導室或諮商中心，可提供免費的心理諮商服務。若已不是學生，部分縣市的衛生局、部分社福機構也有提供免費的、較為便宜的特殊專案，更多資訊可致電詢問或上網查詢。

任何問題都可以向心理師說，包含你不知道該怎麼說！心理師會用不同方式引導你，協助把故事拼湊出來。你也可以隨時和心理師說明自己的狀態，無論是緊張或擔心，心理師都會配合你的腳步，用專業與溫暖陪著你慢慢前進。

如果說出來會讓自己痛苦，那麼悶藏在心裡久了，有沒有可能使得你更加痛苦？諮商是一個逐漸釋懷的過程，但這個過程肯定不會是舒服的。心理師會隨時注意你的情緒語調和分享內容，你也可以先多說一些關於這個痛苦對你有什麼影響，讓雙方都更加小心面對。

諮商不只有談話的方式，可以透過繪畫、書寫、舞蹈、音樂、沙遊等方式，對小孩更有透過遊戲的方式來達到協助。

不建議邀請太親近的家人朋友、或其親密的親友替自己做諮商。你們可能在社交平台上能看到對方的訊息，或是會聽到對方在說某些與你類似的話題，即便心理師有嚴格的保密規定，講到的也不是自己，但在心裡難免有所芥蒂，可能還會進一步影響到諮商中的信任關係，所以還是盡可能避免。

會談內容皆屬於個人隱私，且由於個案對心理師的信任基礎，很大一部分建立在保密協定上，因此，除了緊急危機的狀況之外，心理師會先與個案討論可以向父母說明哪些事項，再視情況告知。同時，也鼓勵父母在家多與孩子溝通，有助於提升親子關係的品質。

諮商中可以看見自己與爸媽的互動模式，用不同的角度理解他們，進而改變自己的行為與心態，但是爸媽的想法是否會改變，則難以預知。畢竟，在諮商室中的只有自己，真正能掌握的改變也只有自己。

你還是可以先接受諮商，釐清你們的關係發生了什麼事，也檢視你們的溝通可以如何調整，包含討論一同接受諮商這件事。最終，如果對方仍不願前來，你也可以整理好自己的狀態，再用更清澈的眼光看待彼此的情感。

可以。溫馨提醒，多人會談與個別會談需要的能力有些差異，建議尋求受過家族治療專業訓練的心理師，較能達到需要的協助。

同樣透過談話與各種活動來處理特定的議題，與個別諮商不一樣的是，團體諮商更重視成員間的分享與討論，這能夠聽見他人與自己相同與相異的經驗、如何處理這些議題，也有更多立即性的回饋與反思，可以激盪出共同面對與解決問題的勇氣。

若是緊急的狀況，需要盡快通知他的親屬或者報警處理，若為了維持友誼而保守秘密是很辛苦的，我們都難以承受一條人命的重量。倘若難以判斷他的狀態，陪伴與聆聽之餘，建議尋求醫療體系的協助，再讓醫師判斷是否進入諮商。

藥物與諮商的作用不太相同。藥物可以暫時改善精神狀況，但若問題始終存在，也許還是需要進入諮商，以看見根本性的議題，較有機會調整想法與心態。當走過這段面對內在深處的路，也能使得心理狀態較為堅韌和富足。

根據研究顯示，心理師個人的差異遠大於派別的差異。因此，若沒有特定的派別偏好，選擇一位適合你的心理師，並對這段諮商過程投入信心，將對你更有所幫助！